Krásná pleť je výsledkem zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu, dostatek pohybu a kvalitní spánek. Zdravá strava je obzvlášť důležitá, protože dodává tělu živiny, které potřebuje k regeneraci a k udržení svěžího vzhledu.
Nejlepší potraviny pro zářivou pleť
Ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před poškozením volnými radikály. Beta-karoten, vitamin C a vitamin E chrání před vlivy slunce i předčasným stárnutím. Celozrnné výrobky dodávají vlákninu pro zdravý metabolismus a vylučování. Bílkoviny z ryb, drůbeže, libového masa a luštěnin podporují růst a obnovu buněk. A voda udržuje pokožku hydratovanou a pomáhá odplavovat toxiny.
Konkrétní tipy do jídelníčku
Pleti prospívá mrkev s beta-karotenem, rajčata s lykopenem, jahody a brokolice plné vitaminu C, losos s omega-3 mastnými kyselinami a avokádo s mononenasycenými tuky. Naopak je vhodné omezit průmyslově zpracované potraviny, slazené nápoje a nadměrné množství soli, které mohou v těle podporovat zánět a projevit se na pleti.
Jezte pestře, pijte dostatek vody a zařaďte potraviny známé příznivým účinkem na pleť. Krásná pleť je odrazem celkového zdraví a strava patří mezi nejdůležitější faktory, které její vzhled ovlivní.